今週も一週間がんばりました。繁忙期を過ぎたということもあって実に平穏な日々である。今日から緊急事態宣言の対象地域が追加となったらしい。どうなることやら。
Category: uncategorized
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疲労耐性
The New Science of “Fatigue Resistance” | Outside Online
サイクリストをサンプルとして、疲労を蓄積した状態で出せる出力の落ち幅にどれだけ差があるかというのを検証したもの。ステージレースのGCを争うような選手は疲労が蓄積した状態でもその落ち幅が小さいという結果だそうな。なるほど。ブルベでも速い人は後半になってもペースが落ちないもんな。
もちろんいろいろ留保はあるけど、じゃぁどうしたら疲労耐性を鍛えられるのかというのは気になるところ。
Still, when I asked Leo how to develop fatigue resistance, he did have a few practical suggestions. One is that running low on carbohydrates seems to make fatigue resistance worse—an observation that dovetails with other data from the Breaking2 project, which found that taking in 60 grams of carbohydrate per hour improved fatigue resistance. In training, Leo and his colleagues hypothesize that the volume of training you do is more important than the intensity for developing fatigue resistance. And you might try including intervals or sprints toward the end of a longer ride, he suggested: four x 8:00 hard with 4:00 recovery after three to four hours of lower-intensity riding, for example.
ということらしい。そうだよねぇ。
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故郷
兵庫・三田市長、高齢者向け始まる前にワクチン接種：朝日新聞デジタル
我が地元も珍しくニュースになってた。特権と言われるのかもしれないが、この市長も高齢者の域だし、行政の長ということを考えると数日早いぐらい全然問題ないと思う。高齢者から優先して接種するというのは国の方針なのであるから*1、さっさとジジババ達にワクチンを打ち込んで現役世代の接種も開始してほしい。両親も5月中に一回目の接種があるそうで、すでに予約済みで日時も決まっているらしい。よいではないか。
*1:その方針がどうだったかは一段落したところで検証すればよい。この国でそういった検証がされるかどうかは別として。
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20210513
在宅勤務になってから昼飯にガツンと食うのが習慣になったので、健康的な生活という意味ではいいのかもしれないけど、体重的には心配をしておかないといけないところである。出社してたときはコンビニのサンドウィッチとサラダで済ますことも多かったしな。
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北村騎手
北村友は復帰まで１年以上の見込み | 競馬ニュース – netkeiba.com
ここ数年で重賞での活躍も増え、クロノジェネシスという名牝にも巡り会って、さらなる高みに挑むというところだったので、本人は悔しいだろうなぁ。
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20210511
仕事の後に夕飯、Zwift、ビール。この時期は仕事が落ち着き気味だし、冬みたいに布団の中でグズグズすることもなくて目覚めもよいので、健康的な生活を送ることができる。
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Visa
Visa、ついに日本でApple Pay対応。iPhoneで「Visaのタッチ決済」 – Impress Watch
Apple Payでクレジットカードのタッチ決済をするためにMastercardをメインにしていたが、これでVisaも選択肢になるな。すっかりMastercardがメインカードになったので、会社で持たされているカード以外にVisaのクレジットカードがないのだが、今度新規に作るときは検討しよう。PBPのときにクレジットカードの決済はほぼ全てApple Payのタッチ決済で済んだのはとても便利だった。